In ons drukke dagelijkse leven is het best een uitdaging om innerlijke rust te vinden. Werk, relaties en allerlei verantwoordelijkheden eisen bij veel mensen hun tol. Juist in deze tijden is innerlijke rust ontzettend belangrijk. Maar hoe krijg je dat voor elkaar? Door de tips uit ons artikel te lezen maak je in elk geval een goede eerste stap.
Tip 1: Doe mindfulness oefeningen voor innerlijke rust
Een populaire manier om af te rekenen met stress en drukte is het beoefenen van mindfulness, bijvoorbeeld in de vorm meditatie. Bij deze eeuwenoude oefeningen leef je volledig in het moment. Trek elke dag een paar minuten uit om rustig te zitten, concentreer je op je ademhaling en laat afleidende gedachten los. Het is bewezen dat regelmatige mindfulness oefeningen stress verminderen en zorgen voor kalmte.
Tip 2: Wees niet altijd bereikbaar
Tegenwoordig zijn we haast allemaal constant bereikbaar door WhatsApp, social media en andere technologieën. Dit heeft geen positief effect op het mentale welzijn. Vermijd het scherm vlak voordat je gaat slapen. Daardoor val je veel rustiger in slaap. Doe overdag activiteiten waar geen technologie aan te pas komt, zoals een boek lezen, een wandeling maken of gewoon genieten van de schoonheid van de natuur. Grenzen creëren met technologie zorgt écht voor een vredige geest. Probeer het maar eens!
Tip 3: Zorg voor routine in het dagelijks leven
Neem rustgevende rituelen op in je dagelijkse routine om tot rust te komen. Denk bijvoorbeeld aan een warm bad, rustig stretchen of luisteren naar rustgevende muziek. Routines zorgen voor een gevoel van stabiliteit en comfort, waardoor je automatisch relaxter bent. Heel fijn!
Tip 4: Zorg voor een goede nachtrust
Goed slapen is essentieel voor het mentaal welzijn. We kunnen het niet vaak genoeg benadrukken. Zorg voor een consequent slaapschema en creëer een fijne en rustige slaapomgeving. Streef naar 7-9 uur slaap per nacht om volledig op te laden. Slaapgebrek draagt helaas soms bij aan stress en angst, waardoor je geen innerlijke rust vindt.
Tip 5: Beoefen dankbaarheid
Door dankbaar te zijn verleg je de focus van wat er ontbreekt naar wat je hebt. Neem elke dag een paar momenten om na te denken over alles dat mooi is aan jouw leven. Het geeft een rustig en tevreden gevoel en draagt bij aan meer optimisme en geluk. Wist je dat er ook alternatieve methoden zijn om gezonder te leven? Het kan zeker geen kwaad om je er eens in te verdiepen.
Tip 6: Leer om nee te zeggen
Teveel verschillende taken en verplichtingen zijn overweldigend en leiden tot meer stress. En daar is echt niemand ooit beter van geworden. Leer grenzen te stellen en nee te zeggen als dat nodig is. Geef prioriteit aan zaken die in lijn liggen met jouw waarden en die je écht vreugde brengen.
Tip 7: Geniet van de kracht van de natuur
Tijd doorbrengen in de natuur is fysiek en mentaal gezond. Of het nu gaat om een wandeling in het park, een bergwandeling of gewoon zitten bij een meertje: de natuur zorgt voor innerlijke rust. Ga dus regelmatig naar buiten en geniet van de kracht van de natuur. Dat doet je echt goed!
