Geraffineerde voedingsmiddelen
Het is aan te raden om geraffineerde voedingsmiddelen te vermijden. In geraffineerde voedingsmiddelen zitten veel ongezonde toevoegingen. De geraffineerde producten krijgen tijdens het productieproces veel overbodige toevoegingen. In veel gevallen zijn vetten ook aanwezig.
Groenten als tussendoortje of snack
Consumeer groenten als tussendoortje voor de grote maaltijden. Neem een tussendoortje met weinig calorieën als je een snack kiest. De meeste personen pakken fruit voor een snack tussendoor. Ze bevatten doorgaans vele micronutriënten.
Suikerproducten moeten ontweken worden
Ontwijk producten met suiker. Je raakt al kilo’s kwijt door enkel producten met suiker niet te eten. Producten met suiker worden in de bloedbaan meteen gewijzigd naar glucose. De overtollige glucose wordt door het lichaam opgeslagen als vetreserve.
Noten zijn goed voor je
Neem noten als een extra portie. Je hebt altijd een goed tussendoortje wanneer je overal en altijd een zakje noten bij je hebt. In noten zitten goede vetten. Dit zijn bijvoorbeeld noten zoals amandelen.
Eet vaker een ei
Eieren hebben veel nutriënten. In verscheidene maaltijden kunnen eieren gegeten worden. Het hoogwaardige eiwit van een ei heeft een hoge biologische waarde. Het eigeel van een ei bezit veel voedingsstoffen.
